一日早中晚，养生各不同

早晨一般在6时左右起床为宜。起后应养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快排放出去，换为室外的新鲜空气。

1．早间养生重在“练” 早晨一般在6时左右起床为宜。起后应养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快排放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，随即投入晨练。 　　2．午间养生重在“休” 　　午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳，提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。 3．晚间养生重在“松” 晚间是一天中最富余暇的时间，宜营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应少吃油腻的食物，来点粗粮更健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，或者从事一些自己喜爱的活动。入睡前，记得用温水泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，能提高睡眠质量。